别让“肥胖”压垮你的肾！“三年体重管理行动”启动，护肾指南请收好

​​引言

 

“腰围越来越宽，肾脏越来越累！”

 

2025年，国家卫健委雷海潮主任提出“三年体重管理行动”，呼吁全民关注体重与健康的关系。恰逢第20个世界肾脏日，我们不得不直面一个被忽视的真相——肥胖，正悄然成为肾脏的“隐形杀手”。数据显示，我国慢性肾病患者超1.2亿，而超重和肥胖人群占比已突破50%。当你在为体重秤上的数字焦虑时，是否想过，你的肾脏可能早已不堪重负？

01肥胖如何“压垮”肾脏

 

​肾脏就像人体的“精密过滤器”，每天处理约180升血液，生成1-2升尿液，排出废物、毒素和多余水分。它们还负责调节血压、平衡钠钾等电解质，甚至帮助身体制造红细胞。然而，当肾脏出现问题，例如慢性肾病（CKD），往往悄无声息，直到病情严重才被察觉。肥胖会从三方面摧毁它的防线： 
1. 代谢“高压”：脂肪组织释放炎症因子，导致胰岛素抵抗、高血压、高尿酸，迫使肾脏超负荷工作。 2. 物理“碾压”：内脏脂肪堆积直接压迫肾脏，影响血流，长期缺血可引发肾小球硬化。 3. 糖尿病“助攻”：肥胖是2型糖尿病的主因，而糖尿病肾病已成尿毒症第一大诱因！ 
 

科学警示：BMI每增加5kg/m²，慢性肾病风险升高50%；腰围每增粗1厘米，肾功能下降风险增加4%！

 

02体重管理：为肾脏按下“减压键”

 

“三年体重管理行动”提出“控体重=保肾”的核心策略，普通人只需做到： 

• 饮食“三减”：减盐（＜5g/天）、减糖（拒绝含糖饮料）、减精制碳水（用杂粮替代白米饭）。 
   
• 运动“三要”：每周至少150分钟中低强度运动（如快走、游泳）；每天做2组力量训练（深蹲、平板支撑）；避免久坐，每小时起身活动3分钟。 
• 监测“三指标”：BMI（18.5-23.9）、腰围（男＜90cm，女＜85cm）、尿蛋白（每年至少1次尿检）。 

案例分享：浙江45岁的张先生，通过半年减重12公斤，尿蛋白从2+降至正常，肌酐值稳定！
 

03你的腰围就是肾脏的“报警器”

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如果你符合以下任意一条，请立即启动体重管理：

​ ✅ 高血压/糖尿病患者

​ ✅ 家族中有肾病或心脑血管病史

​ ✅ 体检发现微量尿蛋白或血肌酐升高  
专家建议：高风险人群应将BMI控制在22以下，腰围减少现有值的5%-10%，肾功能恶化风险可降低30%！

总结
在第20个世界肾脏日来临之际，我们向所有人发出倡议：“减一斤肥肉，护十分肾功”卫健委三年体重管理行动不是一阵风，而是一场关乎生命质量的持久战。从今天起，放下手中的奶茶，穿上运动鞋，定期监测腰围和尿检——你的每一次自律，都在为肾脏积攒“健康存款”。
记住：守护肾脏，从控制体重开始；控制体重，就是对生命最深沉的爱。

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科室介绍

 

国文医院肾病中毒科技术力量雄厚，人才结构合理，科室采用中西医结合，强调个体化治疗理念。在本地区率先开展肾穿刺活检，每年为相当部分疑难肾病患者患者解决疾苦。
 

血液透析室拥有世界品牌的德国贝朗血液净化设备50台、CRRT机3台及双级反渗水处理系统，该系统采用独特的双级反水处理实时监测反渗水水质及水温，确保高质量的透析用水。常规开展肾穿刺、血液透析、腹膜透析、透析用半永久中心静脉置管术、透析用动静脉内瘘成形术。
每周有来自国内肾病专业领域排名首位的北京大学第一医院肾脏内科专家及省内专家到院查房与会诊，为广大肾病及透析患者提供技术支持和安全保障。

 

 

孙晓坤 主任

国文医院肾病中毒科/内分泌科/血液透析室主任

 

吉林省研究型医院学会重症专业常务委员。毕业于白求恩医科大学临床医学系，从事内分泌临床工作近三十年。擅长内分泌系统、肾病系统疑难病、常见疾病的诊断及治疗，对于危重症疾病临床经验极其丰富。

 

联系电话：13630634386（孙主任）

肾病中毒科：18643401581（解护士长）

透析室：13634446191（吴护士长）